Apresentamos 21 perguntas e as respetivas respostas, ou os links para as respostas, do Programa Nacional para a promoção da Atividade Física. Em Portugal, cerca de 80% da população não pratica atividade física suficiente para cumprir as recomendações da Organização Mundial da Saúde. E sabe qual é a atividade física referida dos portugueses? A caminhada é referida como a atividade preferida em portuguesas e portugueses – nestes últimos, com o futebol juntamente no topo. Nas preferências femininas, seguem-se o ginásio e a natação (mais afastadas do pódio); nos homens, a corrida e o ciclismo. Os mais jovens (<35 anos) elegem o ginásio e a corrida (e o futebol, apenas para os homens) como favoritos. Acima dos 55 anos, ambos os sexos indicam a caminhada como atividade preferida (55%).

Recomenda-se que os adultos acumulem, pelo menos, 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada, ou 75 minutos de atividades vigorosas (ou uma combinação equivalente).

1. Qual a diferença entre ‘atividade física’, ‘exercício físico’ e ‘desporto’?

O termo mais abrangente, atividade física, contempla qualquer movimento realizado pela musculatura esquelética do corpo (os principais músculos), que resulte num dispêndio energético acima dos valores de repouso.

2. Quais os níveis recomendados de atividade física para os adultos?

Recomenda-se que os adultos acumulem, pelo menos, 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada, ou 75 minutos de atividades vigorosas (ou uma combinação equivalente).

3. Quais os níveis recomendados de atividade física para as crianças?

Recomenda-se que as crianças e adolescentes pratiquem diariamente, pelo menos, 60 minutos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa.

4. Quais as recomendações de atividade física das pessoas mais velhas?

5. O que significa realizar atividade física ‘moderada’?

6. É necessário fazer exercício vigoroso (p. ex., corrida, desportos muito ativos ou atividades de ginásio) para ter benefícios na saúde?

7. Qual a prevalência da inatividade física em Portugal?

8. Em que doenças e condições de saúde tem a atividade física um efeito comprovadamente positivo?

9. Qual o custo da inatividade física em Portugal?

10. Existem metas propostas pela Organização Mundial de Saúde no âmbito da atividade física?

11. Quais são as melhores estratégias para aumentar os níveis de atividade física das populações?

12. Em que consiste a mobilidade ativa (ou transporte ativo) e de que forma está associada à promoção da atividade física?

13. Qual o papel da escola na promoção da atividade física?

14. Em que consiste a avaliação e o aconselhamento breve de atividade física na consulta de Medicina Geral e Familiar?

15. Quem são os profissionais de exercício físico?

Um profissional de exercício físico está preparado para avaliar, planear, prescrever e acompanhar sessões e programas de exercício físico com pessoas saudáveis e, em função da sua formação académica e especialização, a pessoas com doenças e condições pré-existentes.

16. Qual o papel dos programas comunitários na promoção da atividade física e como podem ser potenciados?

17. Quantas horas de Educação Física têm os alunos do ensino obrigatório, nos vários ciclos?

18. Quais as atividades físicas preferidas dos Portugueses?

19. Quais as barreiras para a prática de atividade física mais vezes reportadas?

20. Qual a ação do Ministério da Saúde para promover a atividade física dos portugueses?

21. Em que medida a saúde ocupacional desempenha um papel determinante na promoção da atividade física dos adultos?

AQUI… TODAS AS RESPOSTAS

https://www.dgs.pt/programa-nacional-para-a-promocao-da-atvidade-fisica/perguntas-e-respostas.aspx

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